Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 Bab 2

Guru Madrasah

Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 Bab 2

A.Bola Kasti

Pengertian Permainan Bola Kasti

Permainan kasti merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu.

Masing-masing regu terdiri dari 12 orang pemain.

Permainan ini dimainkan di lapangan berbentuk empat persegi panjang yang dibatasi oleh garis batas dengan lebar 5 cm.

Sebagai alat permainan menggunakan bola kasti dan kayu pemukul.

Unsur gerak dasar permainan bola kasti, yaitu:

  • melambungkan bola,
  • menangkap bola,
  • melempar bola,
  • berlari,
  • taktik dan strategi,
  • peraturan permainan.

Peraturan Permainan Bola Kasti

Ada beberapa peraturan dalam permainan bola kasti yaitu:

  • Jumlah pemain
  • Jumlah pemain terdiri atas 12 orang setiap regunya dengan menggunakan nomor 1 sampai dengan 12. Seorang sebagai ketua/kapten regu.
  • Waktu permainan
  • Waktu permainan 2 x 30 menit dibagi menjadi dua babak diselingi waktu istirahat 10 menit.
  • Cara mendapatkan angka
  • setiap pemukul yang berhasil berlari menuju tiang hinggap I, II dan III lalu kembali ke ruang bebas akan mendapat nilai 1, secara bertahap.
  • apabila pukulan berhasil dengan baik dan pemukul secara langsung dapat kembali ke ruang bebas, akan mendapat nilai 2.
  • apabila regu penjaga dapat menangkap bola langsung dengan baik, akan mendapat nilai 1, untuk regu penjaga.
  • Penentuan pemenang
  • Penentuan pemenang adalah regu yang mendapat nilai terbanyak sebagai regu pemenang.
  • Wasit
  • Setiap pertandingan kasti dipimpin oleh seorang wasit, dibantu oleh tiga penjaga garis, satu orang pencatat nilai, dan pencatat waktu.
  • Pergantian tempat
  • Pergantian tempat dapat dilakukan apabila regu pemukul terkena lemparan bola sah, bola ditangkap tiga kali secara berturut-turut oleh regu penjaga, dan alat pemukul lepas ketika sedang melakukan pukulan yang menurut wasit sangat membahayakan lawan.
  • Kesempatan memukul
  • Kesempatan memukul untuk setiap pemukul yaitu satu kali, kecuali pemukul terakhir sebanyak tiga kali giliran memukul, dan dilakukan secara berurutan dari nomor 1 sampai dengan nomor 12.

Gerak Spesifik Permainan Bola Kasti

Melambungkan bola

Teknik melambungkan bola dalam permainan bola kasti adalah :

  • Bola dipegang dengan tangan kanan.
  • Menghadap ke teman yang akan memukul bola.
  • Langkahkan kaki kanan satu langkah ke depan.
  • Ayunkan bola dengan tangan kanan.
  • Lambungkan bola ke depan sesuai dengan permintaan pemukul.
melambungkan bola kasti

Melempar bola lurus atau mendatar

Teknik dalam melempar bola lurus atau mendatar adalah:

  • Bola dipegang dengan tangan kanan.
  • Menghadap ke arah sasaran lempar.
  • Pandangan tertuju pada sasaran lempar.
  • Kaki kiri di depan dan lutut agak ditekuk.
  • Pegang bola dengan tangan kanan di samping kepala.
  • Putar pinggang ke arah kanan dan tarik tangan lempar ke belakang.
  • Lengan kiri lurus ke depan sejajar dengan bahu.
  • Sikap badan sedikit ke belakang.
  • Dengan melangkahkan kaki satu langkah, lemparkan bola lurus ke arah sasaran.
melempar bola lurus

Melempar bola melambung

Berikutnya teknik melempar bola melambung adalah sebagai berikut:

  • Arahkan bola dengan lemparan dari samping atas kepala.
  • Pandangan ditujukan pada arah sasaran lempar.
  • Sikap badan sedikit ke belakang.
  • Lemparkan bola dari belakang atas kepala dengan linrasan melambung.
melempar bola melambung

Melempar Bola Rendah

Teknik untuk melempar bola rendah adalah:

  • Melangkahkan satu kaki ke depan.
  • Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur rendah.
  • Pandangan selalu tertuju pada bola.
melempar bola rendah

Melempar bola menggelundung

Teknik untuk melempar bola menggelundung adalah sebagai berikut:

  • Melangkahkan satu kaki ke depan.
  • Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur dan menggelundung menyusur tanah.
  • Pandangan selalu tertuju pada bola.
melempar bola menggelundung

Menangkap bola mendatar

Setelah menguasai cara melempar, maka sekarang cara menangkap bola mendatar.

Caranya adalah:

  • Menghadap ke arah bola datang.
  • Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk.
  • Sikap badan agak condong ke depan.
  • Pandangan ke arah bola.
  • Kedua tangan mengarah ke depan.
  • Telapak tangan menghadap bola dengan membentuk mangkuk.
  • Tangkap bola dengan kedua tangan. Lalu genggam dengan jari.
  • Setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku.
menangkap bola mendatar

Menangkap bola melambung

Cara untuk menangkap bola melambung adalah:

  • Perhatikan arah lambungan bola.
  • Arahkan kedua tangan pada bola.
  • Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.
  • Pandangan ke arah bola datang.
  • Tangkap bola dengan kedua tangan.
menangkap bola melambung

Memukul Lurus atau Mendatar

Melempar dan menangkap sudah, sekarang cara memukul lurus atau mendatar dalam permainan bola kasti adalah:

  • Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.
  • Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur lurus, mendatar ke depan.
  • Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dan ke samping kiri.
memukul bola lurus atau mendatar

Memukul bola jarak jauh melambung tinggi

Berikutnya adalah cara memukul bola jarak jauh melambung tinggi:

  • Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.
  • Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur jauh ke depan.
  • Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan atas dan memutar ke samping atas.

B.Bulu Tangkis

Pengertian dan Asal Usul Bulu Tangkis

Pengertian Permainan Bulu Tangkis

Bulu tangkis adalah cabang olahraga yang termasuk ke dalam kelompok olahraga permainan.

Permainan bulu tangkis dapat dimainkan di dalam maupun di luar lapangan, di atas lapangan yang dibatasi dengan garis-garis dalam ukuran panjang dan lebar tertentu.

Lapangan bulu tangkis dibagi menjadi dua sama besar dan dipisahkan oleh net.

Alat yang dipergunakan adalah sebuah raket sebagai alat pemukul serta shutlecock sebagai bola yang dipukul.

Asal Usul Permainan Bulu Tangkis

Permainan bulu tangkis berasal dari permainan yang bernama Poona dan berasal dari India.

Pada tahun 1873, permainan ini dimainkan di taman istana milik Duke de Beaufort di Badminton Gloucerter Shore, hingga karenanya permainan ini kemudian diberi nama badminton.

Pada tanggal 5 Juli 1934, didirikan organisasi internasional untuk mengatur kegiatan bulu tangkis internasional dan diberi nama International Badminton Federation (IBF).

Di Indonesia dibentuk organisasi induk tingkat nasional, yaitu Persatuan Bulu tangkis Seluruh Indonesia (PBSI) pada tanggal 5 Mei 1951.

Kemudian pada tahun 1953, Indonesia menjadi anggota IBF.

Perlengkapan dan lapangan bermain bulu tangkis

Perlengkapan Permainan Bulu Tangkis

Perlengkapan yang dibutuhkan dalam permainan bulu tangkis antara lain:

  • Raket
  • Shuttlecock

Ada beberapa jenis raket yang digunakan, antaralain:

  • Raket yang berat di bagian atas (kepala).
  • Raket yang berat di bagian pegangan (handle).
  • Raket yang seimbang cocok untuk pemain (allround).

Sedangkan bahan raket sendiri antaralain:

  • Terbuat dari kayu seluruhnya.
  • Terbuat dari kayu dan aluminium.
  • Terbuat dari aluminium seluruhnya.
  • Terbuat dari fiberglass.
  • Terbuat dari arang (carbonex).

Untuk shuttlecock beratnya antara 73–85 grains (4,73–5,50 gram) dan harus mempunyai 14-16 helai bulu
yang ditancapkan ke dalam gabus yang bergaris 1-1/8 inch atau 25-28 milimeter.

Lapangan Permainan Bulu Tangkis

Lapangan permainan bulu tangkis memiliki ukuran 13,4 m x 6,10 m.

Sedangkan untuk ukuran net sendiri adalah:

  • Tinggi tiang net adalah 1,524m
  • Lebar net adalah 6,1m
  • Tinggi net nya adalah 0,75m
  • Diameter lubang net adalah 0,05m
lapangan permainan bulu tangkis

Gerak spesifik bermain bulu tangkis

Memegang raket (grip)

Teknik memegang raket adalah:

  • Pegangan kampak atau pegangan Inggris
  • Pegangan geblok kasur atau pegangan Amerika
  • Pegangan gabungan atau pegangan berjabat tangan
  • Pegangan backhand

Gerak spesifik pukulan permainan bulu tangkis

Ada beberapa gerak dasar memukul dalam permainan bulu tangkis terdiri dari:

  • pukulan servis,
  • pukulan lob,
  • pukulan drop shot,
  • pukulan smash,
  • pukulan drive.

Gerak spesifik pukulan servis

Ada beberapa macam gerakan pukulan servis pada bulu tangkis, yaitu:

  • Pukulan servis pendek (Short servis)
  • Servis panjang (Service lob)
  • Pukulan servis drive
  • Pukulan servis cambuk (Service flick)

Gerak spesifik pukulan lob atau clear

Lob (clear) adalah suatu pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan.

Caranya ada dua yaitu:

  • Overhead lob
  • Underhand lob

Overhead lob yaitu pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah belakang lapangan lawan.

Underhand lob yaitu pukulan lob dari bawah yang dilakukan dengan memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan dilambungkan tinggi ke belakang lapangan lawan.

C.Tenis Meja

Pengertian dan Asal Usul Tenis Meja

Pengertian Tenis Meja

Tenis meja merupakan cabang olahraga yang dimainkan di dalam gedung (indoor game) oleh dua pemain atau empat pemain.

Cara memainkannya dengan menggunakan net yang dilapisi karet untuk memukul bola celluloid melewati jaring di atas meja yang dikaitkan pada dua tiang jaring.

Permainan tenis meja adalah merupakan suatu cabang olahraga yang unik dan bersifat rekreatif.

Tenis meja sering disebut juga ping pong.

Asal Usul Permainan Tenis Meja

Tenis meja berasal dari Eropa, pada abad pertengahan sebagai kombinasi dari permainan tenis kuno, law tenis dan badminton.

Mulai populer di Inggris pada pertengahan abad ke-19 dengan beberapa nama seperti pingpong, gossima dan whiff-whaff.

Pada tanggal 15 Januari 1926 atas prakarsa Dr. Goerge Lehman dari Jerman, tenis meja mendapatkan wadah resmi.

Tenis meja masuk ke Indonesia sekitar tahun 1930-an.

Sekitar tahun 1940-an, sudah mulai masuk ke masyarakat Indonesia melalui golongan pamong dan ambtenaar-ambtenaar (pegawai negeri) Indonesia.

Pada tahun 1940-an, PTMSI menjadi anggota dari Table Tennis Federation of Asia, disingkat TTFA.

Pada tahun 1961 PTMSI resmi menjadi anggota International Table Tennis Federation, disingkat ITTF, sebagai negara anggota ke-73.

Perlengkapan dan Lapangan Permainan Tenis Meja

Perlengkapannya jelas yaitu raket atau bet.

Aturan raket dalam permainan tenis meja adalah:

  • Ketebalan daun net, minimal 85 % harus terbuat dari kayu alam.
  • Dapat dilapisi dengan bahan perekat yang berserat seperti fiber karbon atau fiberglass atau dari bahan kertas yang dipadatkan
  • Bahan tersebut tidak lebih dari 7,5 % dari total ketebalan 0,35 mm, adalah merupakan bagian yang sangat sedikit/tipis.
  • Sisi daun net yang digunakan untuk memukul bola, harus ditutupi oleh karet berbintik biasa, atau karet berbintik yang menonjol keluar.
  • Harus memiliki ketebalan termasuk lapisan lem perekat tidak lebih dari 2 mm
  • Atau bisa menggunakan karet datar (bukan berbintik ke luar) dengan karet berbintik ke dalam harus
    memiliki ketebalan tidak melebihi dari 4 mm termasuk lem perekat.

Sedangkan untuk ukuran lapangan permainan tenis meja adalah 2,74 m x 1,525 m.

lapangan permainan tenis meja

Gerak spesifik permainan tenis meja

Pada dasarnya gerak spesifik permainan tenis meja dapat dibagi menjadi empat, yaitu :

  • Gerak memegang bet (grip),
  • Gerak siap sedia (stance),
  • Gerakan kaki (footwork),
  • Gerakan pukulan (stroke).

Gerakan Memegang Bet

Gerakan memegang bet dalam permainan tenis meja terbagi menjadi dua, yaitu:

  • Shakehand Grip
  • Penhold Grip

Shakehand grip yaitu memegang bet seperti berjabatan tangan.

shakehand grip

Penhold grip yaitu memegang bet seperti sedang memegang pulpen atau pensil.

penhold grip

Gerak spesifik siap sedia

Gerak siap sedia disebut juga stance.

Stance dibagi menjadi dua yaitu:

  • Square Stance
  • Side Stance

Square stance adalah posisi badan menghadap penuh ke meja.

Side Stance adalah posisi badan menyamping, baik ke samping kiri maupun ke samping kanan.

perbedaan square stance dan side stance

Gerak Spesifik Kaki

Gerakan kaki dalam tenis meja disebut footwork.

Footwork dalam tenis meja pada garis besarnya dibedakan untuk nomor tunggal dan nomor ganda.

Jika dilihat dari banyaknya langkah footwork, untuk tunggal dapat dibedakan: satu langkah, dua langkah dan tiga langkah atau lebih.

Gerak spesifik pukulan

Terdapat beberapa gerak spesifik pukulan dasar dalam permainan tenis meja antara lain:

  • push,
  • drive,
  • block,
  • chop,
  • servis.

Gerak spesifik pukulan push

Push adalah gerakan memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka.

gerakan push

Gerak spesifik pukulan drive

Drive adalah pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas dan sikap bet tertutup.

gerakan drive

Gerak spesifik pukulan servis

Service adalah gerakan memukul bola untuk mengawali permainan dengan cara memantulkan terlebih dahulu bola tersebut ke meja dan bola harus melewati atas net dan memantul di meja lawan