Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 Bab 4

Guru Madrasah

Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 Bab 4

Pencak Silat

Pengertian Pencak Silat

Pencak silat adalah suatu cara bela diri yang menggunakan akal sepenuhnya dan merupakan olahraga bela diri asli dari Indonesia.

Pencak silat lahir dari kebudayaan bangsa Indonesia, maka perkembangannya dipengaruhi oleh watak, selera dan bakat masyarakat yang ada di daerahnya masing-masing.

Asal Usul Pencak Silat

Pada awalnya di Sumatera, lebih dikenal dengan istilah silat saja.

Sedangkan di Jawa dikenal dengan istilah Pencak Silat.

Secara global di Indonesia istilah pencak silat digunakan setelah berdirinya top organisasi pencak silat yaitu IPSI.

IPSI singkatan dari Ikatan Pencak Silat Indonesia.

IPSI didirikan pada tanggal 18 Mei 1948 di Surakarta oleh Mr. Wongsonegoro.

Pada periode kepemimpinan Eddie M. Nalapraya, Indonesia membentuk Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa (PERSILAT) pada tanggal 11 Maret 1980 bersama Singapura, Malaysia, dan Brunei Darussalam.

Setelah itu usaha untuk memasukkan pencak silat ke ranah ASIA melalui organisasi Pencak Silat Asia Pasific pada bulan Oktober 1999.

Gerak Spesifik dalam Pencak Silat

Sikap berdiri

Dalam sikap berdiri pencak silat, ada beberapa macam yaitu:

  • Siap Sedia
  • Kuda-kuda samping
  • Kuda-kuda depan
  • Kuda-kuda silang
  • Kuda-kuda belakang
sikap berdiri pencak silat

Sikap jongkok, duduk dan berbaring

Berikutnya adalah sikap jongkok, duduk dan berbaring.

Agar lebih mudah perhatikan gambar dibawah ini:

sikap jongkok, duduk dan berbaring pencak silat

Sikap Pasang

Untuk sikap pasang, ada tiga yaitu:

  • Sikap pasang atas
  • Sikap pasang tengah
  • Sikap pasang bawah
sikap pasang pencak silat

Pola Pembentukan Gerak Pencak Silat

Pembentukan arah

Arah adalah sasaran dalam melakukan gerakan, baik pada waktu melakukan pembelaan maupun serangan.

Pada dasarnya menggunakan delapan penjuru mata angin.

Materi PJOK Kelas 7 Pencak Silat

Pembentukan langkah

Berikutnya adalah langkah.

Langkah adalah perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat lainnya.

Cara melakukannya bisa dengan cara :

  • diangkat,
  • geseran,
  • ingsutan,
  • lompatan dan loncatan.
langkah pencak silat

Gerak Spesifik Pembelaan dalam Pencak Silat

Gerak spesifik elakan

Elakan dapat dilakukan dengan cara berikut ini:

  • Elak hadap
  • Elak samping
  • Elak angkat kaki
  • Elak kaki silang

Elak hadap yaitu mengelak dengan memindahkan kaki belakang sehingga badan menghadap lawan.

Elak samping yaitu mengelak dengan cara memindahkan kaki ke samping dan posisi badan dimiringkan.

Elak angkat kaki yaitu dilakukan dengan mengangkat salah satu kaki kiri dari sasaran penyerangan.

Elak kaki silang yaitu dilakukan dengan menyilangkan kaki ke samping atau serong.

elakan pencak silat

Gerak spesifik tangkisan

Untuk memahami gerak spesifik tangkisan, perhatikan gambar dibawah ini:

tangkisan pencak silat

Gerak Spesifik Serangan dengan menggunakan Lengan dalam Pencak Silat

Serangan dengan tangan

Serangan melalui tangan dalam bentuk pukulan dapat dilakukan dengan cara:

  • tinju,
  • tebak,
  • totok,
  • bantul,
  • dorong
  • sodok.
serangan tangan pencak silat

Serangan dengan menggunakan siku

Serangan dengan menggunakan siku dapat dilakukan dengan cara:

  • dari depan,
  • dari atas,
  • dari bawah,
  • dari samping,
  • dengan serong
  • dari belakang.
serangan siku pencak silat

Gerak spesifik serangan dengan menggunakan kaki dalam pencak silat

Serangan dengan menggunakan tendangan

Serangan dengan menggunakan tendangan dapat dilakukan dengan:

  • punggung kaki,
  • telapak kaki,
  • ujung kaki
  • tumit.
serangan kaki pencak silat

Sapuan dalam Pencak Silat

Sapuan terdiri dari empat jenis yaitu:

  • Sapuan tegak
  • Sapuan rebah
  • Sabetan
  • Beset

Sapuan tegak yaitu serangan menyapu kaki dengan perkenaannya telapak kaki ke arah bawah mata kaki, lintasannya dari luar ke dalam, bertujuan mematahkan.

Sapuan rebah yaitu menyapu kaki dengan cara merebahkan diri bertujuan menjatuhkan, bisa dengan sapuan rebah belakang (sirkel bawah).

Sabetan yaitu menjatuhkan lawan dengan perkenaan tulang kering ke sasaran betis dengan lintasan dari luar ke dalam.

Beset yaitu menjatuhkan lawan dengan alat penyasar betis.

sapuan dalam pencak silat

Dengkulan dalam Pencak Silat

Dengkulan yaitu serangan yang menggunakan lutut/dengkul sebagai alat penyerangan, dengan sasaran kemaluan, dada, dan pinggang belakang.

Dengkulan terdiri dari dua jenis yaitu:

  • Dengkulan depan, yaitu lintasannya dari belakang ke depan, dengan sasaran dada dan kemaluan.
  • Dengkulan samping, yaitu lintasannya seperti busur dari luar ke dalam dengan sasaran ke arah dada.
dengkulan dalam pencak silat

Guntingan dalam Pencak Silat

Guntingan adalah gerakan menjatuhkan lawan yang dilakukan dengan menjepit kedua tungkai kaki pada sasaran leher, pinggang, atau tungkai lawan sehingga lawan terjatuh.

Guntingan terdiri dari guntingan luar dan guntingan dalam.