Rangkuman Materi PJOK Kelas 9 Bab 10

Guru Madrasah

Rangkuman Materi PJOK Kelas 9 Bab 10

Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit

Pengertian Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.

Aktivitas fi sik ini dibedakan atas 3 bagian yaitu:

  • aktivitas fisik kategori ringan,
  • aktivitas fisik kategori sedang,
  • aktivitas fisik kategori berat

Jenis-Jenis Aktivitas Fisik

Seperti yang kita pelajari sebelumnya, jenis-jenis aktivitas fisik ada 3.

Maka kita akan pelajari satu per satu, yuk disimak!

Aktivitas Ringan

Untuk melakukan aktivitas ringan dapat dengan cara:

  • Berjalan kaki
  • Lari ringan
  • Berenang
  • Senam
  • Berkebun

Aktivitas Sedang

Untuk melakukan aktivitas sedang dapat dengan cara:

  • Peregangan
  • Senam Taichi
  • Yoga
  • Mencuci Pakaian
  • Mencuci Mobil
  • Mengepel Lantai

Aktivitas Berat

Untuk melakukan aktivitas berat dapat dengan cara:

  • Push Up
  • Naik turun tangga
  • Angkat beban

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kondisi Fisik

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kondisi Fisik adalah:

  • Olaharaga Teratur
  • Pola Makan

Manfaat Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit

Tentu saja ada banyak manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit, terutama untuk:

  • Kesehatan jantung
  • Tulang dan sendi
  • Mencegah kanker
  • Mencegah diabetes
  • Kesehatan mental
  • Menurunkan berat badan
  • Pertumbuhan anak-anak